このブログは以前のブログの続きとして、リーンゲイン法の中で運動をどのように実装していったかを書いていく。 前提 以前にも書いたが基本的に運動に関してはカロリー消費の目的ではやっていない、筋肉を保持するため、気分の高揚のために行った。 特にラン…

はじめに このブログは前回のブログの続きとして、ダイエットの中で実施していた食事内容について書いていく。ダイエットに関して食事はもっとも肝要、ツーか運動はおまけ要素も強いのでこれに関しては超重要、、、と将来これを読み返す自分自身にも思い出し…

はじめに このブログは前回のブログの続きとして、リーンゲイン法を実際の生活でどのように実装していったかを書いていく。 食事の摂取時間 以下の時間で断食時間と摂取時間は下記のように設定した 断食時間：00:00〜16:00 摂取時間：16:00〜24:00 つまり朝…

はじめに 半年くらいで体脂肪10%減・体重10Kg減したダイエットを行ったー！結構ダイエット常習者で、これまで糖質ダイエットを中心にやってきたが今回は別の方法をとり体脂肪がめちゃくちゃ下がったので今後のためにメモを残しておく。 ちなみに体重がどう変…